Die gute Nachricht zuerst: Diese kleinen roten Pünktchen sind harmlos! Allerdings empfinden viele Menschen sie als optischen Makel. Woher kommen sie und was hilft dagegen?

Unsere Haut verändert sich mit den Jahren: Hier und da kommen Fält­chen hinzu, Leberflecken, Pig­ment- und Altersflecken und zu allem Überfluss auch noch diese winzigen roten Punkte oder Knötchen. Sie zeigen sich auf dem Dekolletee, rund um die Brust, im Nacken, auf dem Rücken oder den Innenseiten der Oberarme. Mal sind sie stecknadelkopfklein, die Knötchen bis zu erbsengroß. Solche Rubinflecken, fach­medizinisch Hämangiome oder senile Angiome genannt, sind zwar »nur« ein ästhetisches Problem, können Betrof­fene aber erheblich stören.

Herkunft (noch) ungewiss

Warum sich Rubinflecken bilden, ist noch nicht endgültig geklärt. So viel weiß man: Es handelt sich um Neubildungen der kleinsten Gefäße in der Haut, der Kapillaren. Sie treten mit zunehmendem Alter auf und dann ganz plötzlich. Sie erscheinen als scharf umgrenzte rote Pünktchen oder als erhabene Knötchen. In letzterem Fall sammelt sich Blut in den Gefäßschlingen und »plustert« diese ein wenig auf. Noch gilt als ungewiss, ob es sich um eine rei­ne »Alterserscheinung« handelt oder die Gene dafür verantwortlich sind. Mög­li­cherweise spielen auch Hormone eine Rolle. Sicher ist jedoch: Rubinflecken schmerzen nicht, verursachen keinen Juckreiz, bilden sich aber auch nicht mehr zurück. 

Check beim Hautarzt

Jede Hautveränderung sollte vom Dermatologen abgeklärt werden. Ob mit blo­ßem Auge oder mithilfe einer Lichtlupe – in der Regel kann er Ru­bin­flecken oder -knötchen schnell und zweifelsfrei erkennen. Nur sehr selten besteht Verdacht auf eine Hauterkrankung und es müssen Gewebeproben entnommen werden. Der professionelle Check ist wichtig, um etwa punktförmige Hauteinblutungen, sogenannte Pe­te­­­chien oder Purpura, auszuschließen. Diese deuten auf eine Blutgerinnungsstörung hin. Da Rubinflecken medizinisch unbedenklich sind, besteht grund­sätz­lich kein Handlungsbedarf – zumal sie meist unter der Kleidung verschwinden. Dennoch empfinden viele sie als stö­rend, denn auch mit Abdeckcre­mes lassen sie sich nur schlecht kaschieren. Dann kann der Hautarzt helfen.

Weg damit? Aber bitte sicher! 

Regel Nummer eins: Nie selbst an den Flecken oder Knötchen herumdoktern – vor allem die Knötchen bluten schnell, es besteht dann Entzündungsgefahr und außerdem können sich unschöne Narben bilden. Lassen Sie sich in einer dermatologischen Praxis beraten, die auch auf ästhetische Eingriffe spezialisiert ist! Rubinflecken können mithilfe einer Laser- oder Hitzebehandlung entfernt oder auch vereist werden. Der Laser arbeitet mit hochenergetischem, gebündeltem Licht, das in die Haut eindringt, die Blut­gefäße verödet und zerstört. Der Körper baut diese anschließend ab. Ähnliche Effekte erzielen durch Strom erzeugte Hitze-Impulse, die sogenannte Elektrokoagulation, oder eine Kryotherapie, wel­che die Gefäße vereist. Alle Behand­lungen dauern nur wenige Minuten und die Haut wird vorher örtlich betäubt. Meist reicht eine Sitzung. Anschließend können sich leichte Schwellungen und Schorf bilden. Daher sollte die Haut gut geschützt und keinesfalls der Sonne ausgesetzt werden. Wichtig zu wissen: Die Behandlungen gelten als ästhetische Eingriffe und werden von der Kasse nicht übernommen.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

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Weisheitszähne sind ein häufiges Thema in der Zahnarztpraxis – und sorgen bei vielen Patienten für Unsicherheit. Nicht jeder Weisheitszahn muss automatisch entfernt werden. Doch wann ist eine Entfernung sinnvoll oder sogar notwendig? Hier finden Sie die wichtigsten Informationen verständlich erklärt.

Was sind Weisheitszähne überhaupt?

Weisheitszähne sind die letzten Backenzähne im Gebiss. In der Regel brechen sie zwischen dem 17. und 25. Lebensjahr durch. Insgesamt gibt es bis zu vier Weisheitszähne, jeweils einen pro Kieferquadranten.

Bei vielen Menschen ist der Kiefer jedoch zu klein, sodass nicht genügend Platz vorhanden ist. In solchen Fällen bleiben die Zähne ganz oder teilweise im Kieferknochen eingeschlossen oder brechen nur unvollständig durch (teilretiniert).

Wann müssen Weisheitszähne entfernt werden?

Eine pauschale Antwort gibt es nicht, die Entscheidung wird immer individuell getroffen. Es gibt jedoch typische Gründe, die für eine Entfernung sprechen:

• Platzmangel im Kiefer:

Weisheitszähne können Druck auf die benachbarten Zähne ausüben und zu Zahnverschiebungen führen.

• Fehlstellung im Kiefer:

Liegen die Zähne schräg oder quer, können sie nicht regelrecht durchbrechen und Probleme verursachen.

• Teilweiser Durchbruch (teilretinierte Zähne):

Es entstehen schwer zugängliche Bereiche, in denen sich Bakterien ansammeln können – Entzündungen sind häufig die Folge.

• Wiederkehrende Beschwerden:

Schmerzen, Schwellungen oder ein Druckgefühl im Kiefer sind typische Warnzeichen.

• Karies und Zahnfleischentzündungen:

Durch die erschwerte Reinigung sind Weisheitszähne besonders anfällig, auch benachbarte Zähne können betroffen sein.

• Zystenbildung:

Um nicht durchgebrochene Weisheitszähne können sich Zysten im Kiefer bilden, die den Knochen schädigen und daher eine Entfernung erforderlich machen.

Wann können Weisheitszähne bleiben?

Nicht immer ist ein Eingriff notwendig. Weisheitszähne können im Mund bleiben, wenn:

• sie gerade durchgebrochen sind,
• ausreichend Platz im Kiefer vorhanden ist,
• sie keine Beschwerden verursachen,
• sie sich gut reinigen lassen.

In solchen Fällen kontrolliert Ihr Zahnarzt die Zähne regelmäßig, um mögliche Veränderungen frühzeitig zu erkennen.

Wie entscheidet der Zahnarzt?

Die Beurteilung erfolgt nicht nur anhand der Beschwerden, sondern vor allem durch eine gründliche Diagnostik wie klinische Untersuchung des Mundraums, Röntgenaufnahme zur Beurteilung der Lage, Einschätzung von Risiken, z. B. Nähe zu Nervenstrukturen. 

Wie läuft die Entfernung ab?

Die Entfernung von Weisheitszähnen ist ein Routineeingriff. Je nach Lage erfolgt sie unter örtlicher Betäubung, auf Wunsch auch mit Sedierung. Der Eingriff dauert meist nicht lange und ist für den Patienten schmerzfrei.

Nach der Behandlung können leichte Schwellungen oder Beschwerden auftreten, die in der Regel nach wenigen Tagen abklingen. Wichtig ist es, sich an die Verhaltenstipps des Zahnarztes zu halten, zum Beispiel:

• körperliche Schonung,
• Kühlung der betroffenen Stelle,
• Verzicht auf Rauchen und Alkohol.

Individuelle Entscheidung ist entscheidend

Ob Weisheitszähne entfernt werden müssen, hängt immer von der persönlichen Situation ab. Regelmäßige Kontrollen beim Zahnarzt helfen dabei, Risiken frühzeitig zu erkennen und die richtige Entscheidung zu treffen.

Wenn Sie unsicher sind oder Beschwerden haben, empfiehlt sich eine individuelle Beratung in Ihrer Zahnarztpraxis. So können mögliche Probleme rechtzeitig erkannt und behandelt werden.

Quelle: Staude GmbH, Oberhausen – www.staude.de

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Der Mai lockt nach draußen: Wanderschuhe schnüren, Beete umgraben, Fahrradtour starten. Herrlich! ­Doch wo frische Luft und Tatendrang warten, lauern auch Risiken. Gut, wenn du weißt, was im Ernstfall zählt.

Zunächst die Basics, die in jeden Rucksack gehören und bei der Gartenarbeit in erreichbarer Nähe bereitliegen sollten: sterile Kompressen und Pflaster, eine elastische Binde, Wunddesinfektion, Blasenpflaster, eine Zeckenkarte oder -pinzette, eine Kühlkompresse sowie Einmalhandschuhe. Damit bist du für die häufigsten ­Zwischenfälle gerüstet. Bevor es dann aber richtig losgeht, prüfe noch deinen Tetanusschutz. Eine Auffrischung steht in der Regel alle zehn Jahre an.

Immer sauber bleiben!

Ein Moment der Unachtsamkeit – schon blutet es. Spüle kleine Verletzungen gründlich mit sauberem Wasser aus. Übe anschließend direkten Druck aus, bis die Blutung stoppt, und decke die Stelle steril ab. Wirkt die Wunde tief oder klafft sie auseinander, lege einen Druckverband an. Lässt sich eine starke Blutung nicht kontrollieren, wähle sofort den Notruf 112.

Achte in den Tagen nach einer Verletzung auf Warnzeichen. Zunehmende Rötung, Wärme, Schwellung, Eiter, Fieber oder rote Streifen auf der Haut. Solche Anzeichen deuten auf eine Infektion hin – dann braucht die Verletzung ärztliche Aufmerksamkeit.

Lieber schützen als öffnen

Neue Wanderschuhe? Langer Spaziergang? Reibung im Schuh solltest du möglichst verhindern. Entsteht dennoch eine Blase, gilt: Ist sie noch geschlossen, lass sie besser in Ruhe. Ist die Haut bereits offen, behandle die Stelle wie eine kleine Wunde und halte sie möglichst sauber. Zeigt sich eine Entzündung, gehört dein Fuß in ärztliche Hände.

PECH für die Gelenke

Ein falscher Tritt auf dem Waldweg und der Knöchel schwillt an. Jetzt hilft die PECH-Regel: Pause, Eis, Compression – also Druckverband – und Hochlagern. Diese Maßnahmen können Schmerzen lindern und die Schwellung reduzieren. Lege Kälte nie direkt auf die Haut und wickle die elastische Binde nicht zu straff.

Steht das Gelenk schief, fühlt es sich ­instabil an oder kannst du nicht auf­treten, solltest du das ärztlich abklären lassen. Bei sichtbarer Fehlstellung, extrem starken Schmerzen oder taubem Kribbeln zählt Tem­po – im Zweifel lieber einmal mehr untersuchen lassen.

Harmlos oder heikel?

Bienen- oder Wespenstiche brennen, bleiben aber meist auf die Einstichstelle begrenzt. Kühle die Hautpartie. Bei einem Bienenstich entfernst du den Stachel vorsichtig, ohne ihn zu quetschen.

Anders sieht es aus, wenn Atemnot, Schwindel, Kreislaufprobleme oder juckende Quaddeln am ganzen Körper auftreten. Auch ein Stich im Mund- oder Rachenraum kann gefährlich werden, weil die Schleimhaut anschwillt. In solchen Fällen gilt: Sofort 112 wählen! Bei bekannter Allergie setzt du das verordnete Notfallset nach Plan ein.

Zecken hautnah

Nach Gartenarbeit oder Wanderung lohnt sich ein gründlicher Körpercheck – besonders in Kniekehlen, Leisten, Achseln und am Haaransatz. Entdeckst du eine Zecke, greife sie mit Pinzette oder Zeckenkarte möglichst nah an der Haut und ziehe sie gerade heraus. Nicht quetschen, nicht drehen, keine Experimente mit Öl, Klebstoff oder Hitze.

Beobachte die Einstichstelle in den folgen­den Wochen. Bildet sich eine ring­förmige, sich ausbreitende Rötung – die sogenannte Wanderröte – oder kommen Fieber sowie Kopf- und Gliederschmerzen hinzu, suche ärztlichen Rat.

Nicht immer harmlos

Manche Pflanzen reizen die Haut, andere reagieren in Kombination mit Sonne besonders heftig. Gelangt Pflanzensaft auf deine Haut, wasche die Stelle rasch mit Wasser und Seife ab. Ziehe verschmutzte Kleidung aus, decke die betroffene Region ab und meide direkte Sonneneinstrahlung. Entwickeln sich Blasen oder großflächige Hautreaktionen, sollte ein Arzt draufschauen.

Und wenn etwas Unbekanntes im Mund landet – etwa Pflanzenteile, Dünger oder Schneckenkorn –, kontaktiere ein Giftinformationszentrum. Bei Atemnot, Krampfanfällen oder Bewusstseinsstörungen alarmierst du sofort den Notruf. 

Wann du sofort handeln musst

• Nicht stillbare starke Blutung

• Anzeichen einer schweren allergischen Reaktion (Atemnot, Schwindel, Kreislaufprobleme, Bewusstseinsstörung, Quaddeln am Körper)

• Stich im Mund-Rachen-Raum mit Schwellung

• Verdacht auf Bruch oder deutliche Fehlstellung

• Verwirrtheit oder neurologische Ausfälle.

Alles andere? Meist reichen ein kühler Kopf, saubere Hände und ein griffbereites Notfall-Set. Dann bleibt der Mai das, was er sein soll: ein Monat voller Blüten, Bewegung und kleiner Abenteuer mit Happy End.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

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Warum zieht und zwickt es immer wieder beim Wasserlassen? Und sind wirklich immer nur Frauen betroffen? Über Harnwegsinfektionen kursiert viel Irrglaube. Was ist wahr und wobei handelt es sich nur um ein Gerücht? Wir decken’s auf. 

1. Ein reines ­Frauen­leiden.

Stimmt nur insofern, dass Frauen häufiger betroffen sind als Männer. Jede Drit­te hat Erfahrungen mit einer Blasenentzündung. Manche plagen sich damit so­gar mehrfach im Jahr. Dass Frauen ten­denziell anfällig dafür sind, hat anatomische Gründe. Die weibliche Harnröh­re ist zehn Mal kürzer als die männliche. Keime – meist aus dem Darm – gelangen daher ohne große Umwege dahin, wo sie nicht hingehören: in die Blase. Und dort lösen sie die Entzündung aus. Dass Männer grundsätzlich geschützt sind, ist jedoch nicht richtig. Im Alter und wenn die Prostata Probleme macht, lernen auch die Herren der Schöpfung das krampfige Tröpfeln auf der Toilette kennen.

2. Unbedingt ein ­Anti­biotikum nehmen.

Nein, längst nicht immer! Mit Kanonen auf Spatzen zu schießen, kann aus medizinischer Sicht sogar kontraproduktiv sein. Denn kommen Antibiotika zu häu­fig zum Einsatz, verlieren sie womöglich ihre Wirksamkeit. Bei einer leichten Bla­senentzündung kann auch die Natur helfen: Bärentraube, Goldrute und Kapu­­zinerkresse spülen die Bakterien nicht nur aus der Blase, sondern töten sie auch zuverlässig ab. Auf natürliche Wei­­se kön­nen Sie einer Blasenentzündung sogar vorbeugen, etwa mit Cranberry oder dem Wirkstoff D-Mannose. Fragen Sie danach in Ihrer Apotheke. 

3. Blasenentzündung ist »Pipifax«.

Meistens verläuft sie unkompliziert, weil sie sich gut behandeln lässt. Dabei ist jedoch Konsequenz gefragt. Denn wer sich nicht auskuriert, läuft Gefahr, die Kei­me sozusagen zu »verschleppen«. Eine Zystitis, wie man in der Medizinwelt sagt, kann chronisch werden und fließend in eine Reizblase übergehen. Schlimmstenfalls steigen die Erreger von der Blase zu den Nieren auf. Mit einer Nierenbeckenentzündung ist wahrlich nicht zu spaßen. Bei Flankenschmerzen und Fieber, dazu Blut im Urin, gehen Sie zum Arzt.  

4. Mangelnde Hygiene ist schuld. 

Im Gegenteil. Denn in Sachen Intimpflege ist oft weniger mehr. Vor allem Frauen glauben, sich mit peniblem Waschen etwas Gutes zu tun. Alkalische Seifen oder Duschgele bringen jedoch das saure Vaginalmilieu aus dem Gleichgewicht. Verwenden Sie lieber spezielle Waschlotionen mit einem niedrigen pH-Wert, angereichert mit Milchsäure oder pflanzlichen Pflegestoffen wie Kamille, Ringelblume oder Hamamelis.  

5. Blasenentzündungen sind ansteckend. 

Eher nicht. Eine Schmierinfektion über verdreckte Oberflächen ist zwar denkbar, aber selten. Die Gefahr, sich von Mensch zu Mensch anzustecken, ist ebenfalls relativ gering – außer beim Geschlechtsverkehr. Dann sind es allerdings die eigenen Darmbakterien, die bei der Frau eine Blasenentzündung hervorrufen. Die Ursache ist also weniger in der Umwelt zu suchen, sondern in uns selbst. Brennt es bereits in der Blase? Dann verzichtet frau für diese Zeit lieber auf den Liebesakt. Jede Reizung verschlimmert die Beschwerden. Dass sich die Keime auf den Mann übertragen, ist theoretisch denkbar, kommt aber kaum vor.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

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Dein Kopf malt schon Meeresrauschen, Eis in der Hand, Sand zwischen den Zehen – jetzt fehlt nur noch der Impfschutz-Check. Mit diesen Tipps startest du noch rechtzeitig und gut vorbereitet in den wohlverdienten Sommerurlaub.

Damit aus »endlich Urlaub!« nicht »krank im Bett?« wird, lohnt sich ein kurzer Plan – am besten sechs bis acht Wochen vor Abreise. Denn manche Impfungen brauchen mehr als einen Termin oder einfach Zeit, bis der Schutz aufgebaut ist.

Erst das Fundament – ­Standardimpfungen checken

Reiseimpfungen bauen auf dem normalen Impfschutz auf. Wenn bei den Standardimpfungen etwas fehlt, ist das der erste Schritt. Gut zu wissen: Eine begonnene Impfserie wird in der Regel einfach fortgesetzt und nicht neu gestartet, auch wenn dazwischen längere Zeit liegt.

Dann das Reiseziel – und wie du unterwegs bist

Städtetrip oder Rundreise? Viel draußen, viel Natur, einfachere Hygienebedingungen? Genau solche Details sind entscheidend. Reiseimpfungen sind ziel- und risikobasiert – abhängig von Region, Saison, Aufenthaltsdauer und davon, wie hoch die Ansteckungsgefahr ist.

2026 besonders im Blick – durch Mücken übertragene Infektionskrankheiten

Chikungunya klingt wie ein Cocktail. Die Virusinfektion ist aber das Gegenteil von Urlaubsstimmung. Die Ständige Impfkommission (STIKO) empfiehlt die Impfung für Reisen in Gebiete mit aktuellem Ausbruchsgeschehen – besonders ab 60 Jahren oder bei schweren Grunderkrankungen.

Bei Dengue gilt: Für die meisten Reisenden ist die Impfung nicht au­to­matisch ein »Muss«. Wenn du noch nie Dengue hattest, gibt es keine allgemeine STIKO-Empfehlung zur Impfung. Falls du bereits erkrankt warst, kann die Impfung bei erhöhtem Risiko am Reiseziel jedoch relevant sein.

Gelbfieber – manchmal Einreisevorgabe, immer besonders geregelt

Für manche Länder ist ein Gelbfieber-Impfnachweis Voraussetzung zur ­Einreise. Die Gelbfieber-Impfung bekommst du nur in einer zugelasse­nen Gelbfieber-Impfstelle. Plane eine mögliche Immunisierung deshalb frühzeitig ein.

Impfen ist gut – Mückenschutz bleibt Pflichtprogramm

Auch mit Impfungen bleibt konsequenter Schutz wichtig. In der Apotheke bekommst du Insektenschutz mit den Wirkstoffen DEET und Icaridin, die als besonders gut untersucht gelten, und Hilfe beim Zusammenstellen der Reiseapotheke. Lange, helle Kleidung in der Dämmerung oder ein Moskitonetz schützen zusätzlich vor Ort.

Wenn du jetzt startest, hast du im Sommer das beste Gefühl im Gepäck: Vorfreude im Kopf – und ein Schutzplan, der zu deinem Reiseziel passt.

Gut informiert vor der Reise

Aktuelle Infos zu Reise- und Auslandsimpfungen findest du auf www.rki.de · www.stiko.de

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Aufgaben schnell erledigen, am besten alle gleichzeitig – klingt super, oder? Allerdings warnen immer mehr kritische Stimmen und Stu­dien vor Multitasking. Auch stellt sich die Frage, ob unser Gehirn das überhaupt kann?

Frühstücken und dabei E-Mails be­antworten, kochen und zugleich telefonieren, fernsehen und am Smartphone shoppen, Auto fahren und Podcast hören … Multitasking bestimmt längst unseren Alltag und betrifft nicht nur »High Performer«, die im Job alles auf einmal managen. Lange hielt man das für super effektiv und ein Zeichen mentaler Fitness. Und wer eins nach dem anderen erledigte, galt als etwas langsam. Heute weiß man: Multitasking ist ein Mythos und das Streben danach gilt eher als Fluch anstatt als Segen. Zahlreiche Studien belegen, dass es die grauen Zellen be- und überlastet und letztlich zum Burn-out führen kann. Schauen wir mal, was da in unserem Gehirn passiert und welche Alternativen es gibt. 

Das Gehirn ist kein Computer

Der Begriff Multitasking stammt aus der Informatik und steht für Computer, die mehrere Programme und Aufgaben gleichzeitig ausführen. Viele glaubten, unser Gehirn könne das auch, insbesondere das weibliche … Beides falsch! Hirnforscher sind sich einig, dass wir komplexe Aufgaben nicht parallel erledigen können. Entweder setzt das Gehirn Prioritäten und schiebt weniger Wichtiges in den Hintergrund, zum Beispiel den Podcast beim Autofahren. Oder es wechselt zwischen Aufgaben hin und her. Solche »Task-Switchs« dau­ern einige Sekunden, die wir oft gar nicht realisieren. Aber sie rauben Energie, verringern die Konzentration und Aufmerksamkeit – vergleichbar mit 0,8 Pro­mille Alkohol im Blut! So zeigen es Studien, bei denen die Hirnaktivitäten der Teilnehmer in verschiedenen Situationen ausgewertet wurden. Unterschiede zwischen Frauen und Männern konnten übrigens nicht festgestellt werden! 

Stiller Intelligenz-Killer

Belasten wir unser Gehirn mit ständigem Multitasking, werden vermehrt Stresshormone ausgeschüttet. Es schaltet in den Alarm- und Fluchtmodus. Ein Reflex aus Urzeiten, der uns mal vor Säbelzahntigern schützte. Heute fehl am Platz, wenn Alarm oft nur durch das »Ping« neuer Nachrichten ausgelöst wird. Doch unser Gehirn unterscheidet hier nicht. Mit dieser mentalen Belastung steigt nicht nur die Fehlerquote, der Stress kann auf Dauer in einen Burn-out münden – auch das belegen mittlerweile Untersuchungen. Sie zeigen zudem, dass Multitasking ein Intelligenz-Killer ist, zumindest vorübergehend. In einer Studie des Psychiatrischen Instituts der Universität London sank der IQ der Teilnehmer um zehn Punkte, wenn sie sich unterhielten und zugleich eine E-Mail schrieben. 

Eins nach dem anderen

Um unsere grauen Zellen zu entlasten, sollten wir eine Aufgabe nach der anderen angehen. Gar nicht so einfach in unserer schnelllebigen Zeit. Doch Strategien wie die Pomodoro-Technik, benannt nach dem Küchentimer in Tomatenform, können helfen: Einfach den Wecker auf 25 Minuten stellen und nur einer einzigen Aufgabe nachgehen. Es folgen fünf Minuten Pause. Den Ablauf drei Mal wiederholen, dann eine län­gere Pause einlegen. Das bringt Struktur in den Tag und ins Gehirn. Außerdem sollten wir digital und analog möglichst trennen, etwa in Ruhe die Mahlzeiten genießen und erst danach E-Mails checken. Auch kann hilfreich sein, das Smartphone auf lautlos zu stellen, Push-Nachrichten zu unterdrücken und feste Digitalzeiten am Tag einzuführen. Wir können ja schließlich nicht fernsehen und gleichzeitig Radio hören. Also eins nach dem anderen – damit tun wir uns und unserem Gehirn einen echten Gefallen.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

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Die Zunge ist weit mehr als nur ein Muskel zum Sprechen und Schmecken. Veränderungen wie Zungenbelag, Verfärbungen oder Risse können wichtige Hinweise auf Ihren allgemeinen Gesundheitszustand geben. Gerade für Zahnärztinnen und Zahnärzte ist die Zunge deshalb ein wichtiger Bestandteil der Untersuchung.

Zungenbelag: Normal oder ein Warnsignal?

Ein leichter, weißlicher Belag ist meist unbedenklich. Er entsteht durch abgestorbene Zellen, Bakterien und Speisereste. 

Kritisch wird es, wenn sich der Belag verändert:

• Dicker weißer Belag: Kann auf eine Pilzinfektion (z. B. Mundsoor) hindeuten.
• Gelblicher oder bräunlicher Belag: Häufig bei Rauchen, kann auch mit Verdauungsproblemen in Verbindung stehen.
• Grauer Belag: Möglich bei bakteriellen Infektionen oder unzureichender Mundhygiene.

Wichtig: Wenn der Belag sich nicht durch Zungenreinigung (z. B. durch einen Zungenschaber oder eine weiche Zahnbürste) entfernen lässt oder länger bestehen bleibt, sollte er zahnärztlich abgeklärt werden.

Verfärbungen der Zunge und ihre Bedeutung

Die Farbe Ihrer Zunge kann viel über Ihre Gesundheit aussagen:

• Blass oder glatt: Hinweis auf Eisen- oder Vitamin-B12-Mangel.
• Knallrot („Himbeerzunge“): Kann bei Infektionskrankheiten wie Scharlach auftreten.
• Schwarze Haarzunge: Meist harmlos, wird oft durch Bakterien, Rauchen oder Medikamente verursacht.
• Rissige Zunge: Häufig genetisch bedingt, kann aber auch mit Nährstoffmangel zusammenhängen.

Gerade ein Vitaminmangel zeigt sich oft frühzeitig im Mundraum – lange bevor andere Symptome auftreten.

Pilzinfektionen im Mund erkennen

Eine häufige Ursache für auffälligen Zungenbelag ist eine Pilzinfektion, meist durch Hefepilze ausgelöst. Typische Anzeichen sind: weißliche, abwischbare Beläge, Rötungen und Brennen auf der Zunge sowie Geschmacksveränderungen. Risikogruppen sind unter anderem Menschen mit geschwächtem Immunsystem, Diabetiker/-innen und Personen nach einer Antibiotikatherapie. Eine frühzeitige Behandlung ist wichtig, um eine Ausbreitung zu verhindern.

Wann sollten Sie zum Zahnarzt gehen?

Nicht jede Veränderung ist gleich ein Grund zur Sorge – aber einige Signale sollten Sie ernst nehmen:

• Anhaltender Zungenbelag trotz guter Mundhygiene,
• Schmerzen oder Brennen,
• auffällige Verfärbungen oder Veränderungen der Oberfläche,
• dauerhafter Mundgeruch.

Ihre Zahnärztin oder Ihr Zahnarzt kann die Ursache schnell einordnen und bei Bedarf weitere Untersuchungen veranlassen.

Kleine Veränderungen mit großer Aussagekraft

Die Zunge ist ein einfach zugänglicher, aber oft unterschätzter Indikator für Ihre Gesundheit. Wer regelmäßig einen Blick darauf wirft, kann frühzeitig Hinweise auf Zungenbelag, Vitaminmangel oder Pilzinfektionen erkennen. Eine gute Mundhygiene – inklusive Zungenreinigung – ist dabei ein wichtiger erster Schritt.

Im Zweifel gilt: Lassen Sie Veränderungen lieber frühzeitig zahnärztlich abklären. Ihre Zunge verrät oft mehr, als Sie denken.

Quelle: Staude GmbH, Oberhausen – www.staude.de

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Wenn das Knie schmerzt und steif wird, steckt oft eine Ar­thro­se dahinter. Experten empfehlen vor allem konser­vative Maßnahmen – allen voran re­gel­mäßige, gelenk­schonende ­Bewegung. 

Arthrose beginnt oft schleichend. Am Morgen fühlt sich das Knie steif an, die ersten Schritte am Morgen fallen schwer. Nach längeren Spa­zier­gän­gen macht sich ein unangenehmes Ziehen bemerkbar. Bei einer Knie­arthrose (Gon­arthrose) hat sich der Knorpel abgenutzt, der das Gelenk schützen soll und als na­türlicher Stoßdämpfer dient. Die Kno­chen reiben zum Teil direkt aufeinander.

Kniearthrose ist weit verbreitet. In Deutschland sind rund fünf Millionen Menschen betroffen. Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko deutlich an. Als mögliche Ursachen gelten frühere Knieverletzungen, Fehlstellungen der Beinachse, Übergewicht sowie genetische Faktoren.

Die gute Nachricht: Laut aktueller medizinischer Leitlinie kann Kniearthrose in vielen Fällen sehr gut konservativ behandelt werden.

Bewegung hält Knie in Schwung

Bewegung ist die wichtigste Therapie bei Kniearthrose. Die Ziele dabei lauten: Schmerzen lindern, Muskulatur stärken und das Gelenk beweglich halten. Be­son­ders empfehlenswert sind knieschonende Aktivitäten wie Radfahren oder Wassergymnastik und zwar für alle Schweregrade der Kniearthrose, auch bei fortgeschrittener Erkrankung. Überlastungen sollten Sie jedoch vermeiden. Die Wirksamkeit der Bewegungstherapie ist wissenschaftlich sehr gut belegt.

Physiotherapie: aktiv statt passiv

Physiotherapie ergänzt die Bewegungstherapie sinnvoll. Sie umfasst Übungen zur Kräftigung, Stabilisierung und Mobilisierung des Kniegelenks und findet in der Regel beim Physiotherapeuten oder im Rahmen einer Rehabilitation statt. Geeignet ist Physiotherapie für leichte bis schwere Formen der Kniearthrose.

Injektionen – Unterstützung auf Zeit

Die neue medizinische Leitlinie empfiehlt Injektionen vor allem dann, wenn das Knie akut entzündet ist und starke Schmerzen Bewegung vorübergehend unmöglich machen. In solchen Fällen kön­nen Kortison-Injektionen die Entzündung zügig lindern. Für Hyaluronsäure-Injektionen gibt es jedoch keine klare Empfehlung, da die Studienlage widersprüchlich ist. Auch für die sogenannte PRP-Therapie (Eigenblut) ist der Nutzen noch nicht eindeutig belegt. 

Cremes und Gele: erste Wahl aus der Apotheke

Entzündungshemmende Wirkstoffe wie Diclofenac oder Ibuprofen dienen der äußeren Anwendung. Sie können sie als Gel oder Creme direkt auf das Knie auftragen – mehrmals  täglich. So lindern Sie Schmerzen zuverlässig. Die Wirksam­keit ist wissenschaftlich bestätigt. Geeig­net sind Cremes und Gele vor allem bei leichten bis mittelschweren Beschwerden. Sie verursachen deutlich weniger Nebenwirkungen als Tabletten.

Tabletten gezielt und zeitlich begrenzt

Reichen Salben nicht aus, stehen Ihnen entzündungshemmende Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Diclofenac auch als Tabletten zur Verfügung. Idealerweise in möglichst niedriger Dosis und nur über kurze Zeit. Vorsicht vor Nebenwirkungen: Vor allem Magen-Darm-Beschwerden treten häufig auf, weshalb bei emp­findlichen Personen zusätzlich ein Magenschutz sinnvoll ist. Lassen Sie sich in Ihrer Vor-Ort-Apotheke beraten.

Gibt es auch etwas ­Pflanzliches? 

Ja! Naturheilmittel mit Grünlippmuschel oder Glucosamin sind vor allem bei leich­ten Beschwerden gefragt. Sie gelten als gut verträglich. Über eine knorpelschüt­zende Wirkung wird zwar noch diskutiert. Einen Versuch sind pflanzliche Prä­parate aber sicherlich wert. 

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

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Stress gehabt, wenig geschlafen oder ­angestrengt nachgedacht. Für einen Brummschädel gibt es etliche Gründe – und zum Glück viele Hilfen. Mit unseren Tipps besiegen Sie den Kopfschmerz und können besser denken. 

Kräuter mit Köpfchen

In der Pflanzenwelt ist mehr als ein Kraut für den Kopf gewachsen. Mädesüß enthält natürliche Salicylsäure, die wir in synthetischer Form aus klassischen Schmerztabletten kennen. Bei wiederkehrendem Pochen unter der Schädeldecke hat die Phytotherapie ganz bestimmte Mittel zur Vorbeugung: Extrakte aus Mutterkraut und Pestwurz dienen der Migräne-Prophylaxe. Voraussetzung: regelmäßige Einnahme.

Minze macht munter

Pfefferminzöl ist das Naturheilmittel bei Spannungskopfschmerzen par excellence. Enthalten ist ein besonderer Wirkstoff: Menthol kühlt den Hitzkopf herunter, blockiert durch Kältereize die Schmerzrezeptoren und fördert gleichzeitig die Durchblutung in der verkrampften Nacken- und Schultermuskulatur. Dass der frische Duft wach macht, die Sinne stärkt und die Konzentration fördert, sind angenehme Nebeneffekte. 

Minzöl gibt es als Aroma-Roll-on in Ihrer Apotheke, es ist praktisch für die Handtasche und jederzeit bereit, falls unterwegs mal der Schädel dröhnt – einfach auf Stirn und Schläfen geben und schon ist der Kopf wieder klar.

Fuß drücken, Kopf befreien

Dieser Kniff stammt aus der Fußreflexzonenmassage: Die Fußsohlen „kneten“, denn dort laufen etliche Nervenbahnen zusammen, die – laut Traditioneller Chinesischer Medizin (TCM) – mit einzelnen Organen und Körperteilen in Verbindung stehen. Obendrein liegen im großen Zeh die Reflexzonen für den Kopf verborgen, die auf Druck reagieren und Entspannungssignale ans Gehirn senden. 

Homöopathie fürs Hirn

Es gibt rund 200 verschiedene Arten von Kopfschmerzen. Für ein paar davon hat ­die Homöopathie ein Mittel, das exakt zum individuellen Beschwerdebild passt: Kopfweh bei Föhnwind und schwülem Wetter soll Gelsemium (Jasminwurzel) lindern. Bereiten Sorgen Kopfzerbrechen, kann Phosphorus (gelber Phosphor) das Gedankenkarussell anhalten. Frauen, die regelmäßig vor oder während der Periode dieses Ziehen in den Schläfen spüren, sollten es mit Cimicifuga (Traubensilberkerze) versuchen. Gesellt sich Übelkeit dazu, ist Nux vomica (Brechnuss) das Mittel der Wahl. Gar nicht so selten kommt der Entspannungskopfschmerz vor, der auftaucht, wenn Stress nachgelassen hat und Zeit für Ruhe ist – etwa am Wochenende. Auch dafür hat die Homöopathie eine Lösung: Iris (Schwertlilie) kann helfen, die wohlverdiente freie Zeit bei klarem Kopf zu genießen.

Luft und Wasser

Bei stickiger Luft in geschlossenen Räumen – zum Beispiel im Büro – fühlt sich der Kopf schnell an wie unter einem viel zu engen Helm. Kein Wunder: Die Fenster sind dicht, wir atmen und der Kohlendioxidanteil steigt. Dem Gehirn fehlt Sauerstoff. Da hilft nur eins: Luft schnappen! Stoßlüften oder besser noch eine Runde um den Block laufen und frischen Wind um die Nase wehen lassen. 

Übrigens bereitet uns auch Flüssigkeitsmangel einen dicken Kopf. Daher: Erinnern Sie sich ans Wassertrinken – dafür gibt es sogar eine App. 

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

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Wenn sich plötzlich mehr und mehr weiße Flecken auf der Haut zeigen, ist das ­erst mal ein Schock. Doch zum Glück ist Vitiligo ­weder gefährlich noch ­ansteckend – dank medizi­nischer Unterstützung lässt sich gut mit der Weißfleckenkrankheit leben.

Der deutsche Name lässt keinen Zweifel, worum es geht: Die Weißfleckenkrankheit, von Medizinern Vitiligo genannt, macht sich mit hellen Hautstellen bemerkbar. Dazu kommt es, wenn bestimmte Hautzellen, die Melanozyten, kein Melanin mehr produzieren. Dieses natürliche Pigment verleiht der Haut ihre individuelle Färbung und schützt sie bis zu einem gewissen Grad vor der Sonne. Dort, wo die Melanin-Produktion zum Erliegen kommt, entstehen helle, scharf begrenzte Flecken.

Schon Junge betroffen

Etwa ein bis zwei Prozent der Weltbevölkerung haben Vitiligo – Männer und Frauen gleichermaßen. Erste Anzeichen zeigen sich oft schon früh, meist zwischen dem zehnten und 30. Lebensjahr. Die Erkrankung kann familiär gehäuft auftreten, was auf eine erbliche Veranlagung hinweist.

Unterschiedliche Formen

Medizinisch unterscheidet man zwei Hauptformen. Die häufigste Variante ist die nicht-segmentale Vitiligo, bei der die Flecken symmetrisch an beiden Körperseiten erscheinen, etwa an Knien, Händen und/oder im Gesicht. Seltener ist die segmentale Vitiligo: Sie tritt meist nur einseitig und oft schon im Kindesalter auf, schreitet in der Regel nur kurze Zeit fort und bleibt dann stabil.

Daneben gibt es Mischformen oder seltene Varianten, etwa wenn vor allem behaarte Hautareale betroffen sind. Denn nicht nur die Haut, auch Haare können ihre Farbe verlieren – Wimpern, Augenbrauen oder einzelne Haarsträhnen werden dann weiß.

Immunsystem im Fokus

Vitiligo ist eine Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem körpereigene Zellen oder Gewebe angreift – in diesem Fall die Melanozyten. Wie es dazu kommt, ist nicht endgültig geklärt. Neben genetischen Faktoren können Stress, Hautverletzungen, Sonnenbrände und hormonelle Umstellungen eine Rolle spielen.

Die Weißfleckenkrankheit an sich ist weder gefährlich noch ansteckend, aber sie kann belastend sein. Betroffene fühlen sich dann nicht selten stigma­tisiert oder ausgegrenzt. Und auch andere Probleme kann die Erkrankung mit sich bringen. Zum einen sind die hellen Hautstellen besonders anfällig für Sonnenbrand. Sonnenschutz mit geeigneter Kleidung und Cremes mit hohem Lichtschutzfaktor sind deshalb ein Muss. Zum anderen kann Vitiligo gemeinsam mit anderen Autoimmun­erkrankungen auftreten, zum Beispiel einer Schilddrüsen­entzündung oder kreisrundem Haarausfall. 

Wirksame Behandlungen

Zwar ist Vitiligo nicht heilbar, doch es gibt Therapien, die die Ausbreitung bremsen oder die Rückbildung der Pigmente fördern können. Beispielsweise helfen Cremes mit Kortison oder Calcineurin-Inhibitoren in bestimmten Fällen, die Entzündung zu dämpfen. Im Rahmen einer Lichttherapie wird mithilfe von UV-Bestrahlungen versucht, die Pigmentzellen zur Neubildung von Melanin anzuregen; auch Laser werden zu diesem Zweck eingesetzt. All diese Behandlungen gehören in ärztliche Hand.

Der Seele schmeicheln

Wer sehr unter den weißen Flecken leidet, profitiert oft vom Austausch mit anderen Betroffenen in einer Selbsthilfegruppe; in manchen Fällen kann ratsam sein, psychologische Hilfe einzuholen. Und schließlich schenkt ein gepflegtes Äußeres mehr Sicherheit und Selbstbewusstsein: Spezielles Camouflage-Make-up deckt die Flecken ab, Selbstbräuner sorgt für ein gleichmäßigeres Hautbild. 

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

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April, April, der weiß nicht, was er will – und schlägt uns mächtig auf Kopf und Kreislauf. Was tun?

Gestern noch lausig kalt und teilweise Straßenglätte. Heute überraschend mild, ein laues Lüftchen weht und sogar die Sonne lugt hervor. Der April zeigt sich wie so oft von seiner wechselhaften Seite. Die häufigen Temperaturumschwünge machen vielen von uns zu schaffen. Genauer gesagt: Jeder Zweite von uns bezeichnet sich selbst als wetterfühlig und klagt über Beschwerden. Alles Einbildung? 

Turbulente Temperaturen

Experten meinen, Wetterfühligkeit sei weder Unsinn noch eine Krankheit. Meteoropathie, wie dieses Phänomen fachlich heißt, hängt vielmehr mit einer körperlichen Wahrnehmung zusammen. Auf veränderte Luftdruckverhältnisse reagieren viele von uns mit Müdigkeit und Schlafstörungen, Konzentrationsschwierigkeiten und Schwindel. Gereizte Stimmung und eine Laune wie sieben Tage Regenwetter kommen hinzu, wenn auf Sonnenschein plötzlich wieder Hagel und Sturm folgen. Den Wechsel von einem Hoch zum Tief erlebt so mancher Wetterfühlige mit Kopfschmerzen. Und unter dem Föhnwind, der im Frühjahr vor allem im Alpengebiet wieder häufiger zu Gast ­ist, leiden vor allem ­Mi­gräne­­patienten. Wer sich derart schlecht fühlt, wenn das Außenthermometer mal wieder Achterbahn fährt, hat schnell den Eindruck: Das Wetter ist schuld. Doch das stimmt so nicht. 

Sensibles Nervensystem

Vielmehr scheint unser vegetatives Nervensystem seine Finger im Spiel zu haben. Dieses Steuerzentrum in unserem Gehirn und Rückenmark regelt Atmung, Blutdruck und Herzschlag. Noch dazu scheint es feine Antennen für herannahende Wetterveränderungen zu haben. Dass der Puls zu rasen beginnt, sobald eisiger Graupel in warmen Fallwind übergeht, ist also keine Seltenheit. Manche Wettersensitive spüren das aufkommende Gewitter bereits vor dem ersten Blitz und Donner. Dann dröhnt es unter den Schläfen und Schwummrigkeit macht sich im Kopf breit. Bei diesen ständigen Aufs und Abs von frostig-kalt zu schwül und drückend kommt das Zentralnervensystem eben nur schwer mit. Gerät es ins Stolpern, ist unser Wohlbefinden beeinträchtigt. Der Körper braucht nun mal eine Weile, um sich einer neuen Wetterlage anzupassen. Also helfen wir ihm dabei. Aber wie?

Biowetter beobachten

Aus der Medizinmeteorologie ist das sogenannte Biowetter entstanden. Es zeigt Zusammenhänge zwischen aktueller Wetterlage und möglichen gesundheitlichen Auswirkungen. Der Deutsche Wetterdienst (DWD) gibt regelmäßige Gefahrenindizes für Wetterfühlige heraus. Daher: Biowetter-Prognosen im Auge behalten und die guten Ratschläge befolgen.

Denn Klimatologen sind der Ansicht, Meteoropathie sei eine Folge unseres (sitzenden) Lebens in vier Wänden. Wer sich stattdessen viel an der frischen Luft bewegt und den unterschiedlichen Einflüssen der Natur aussetzt, bereitet sich und seinen Körper optimal auf Wetterumschwünge vor. Auch ein gezieltes Training hilft: Wechselduschen – von warm zu kalt – bringen Durchblutung und Kreislauf in Schwung. Das zentrale Nervensystem profitiert außerdem von ausreichend Schlaf, gesunder Ernährung mit überwiegend pflanzlicher Frischkost und einer täglich angemessenen Trinkmenge von mindestens 1,5 Litern. Dazu Entspannungsübungen wie Yoga oder Meditation zur Stärkung Ihres inneren Gleichgewichts. Im Notfall sind homöopathische Komplexmittel einen Versuch wert. Die Tropfen aus Ihrer Apotheke sollen wetterbedingte Beschwerden lindern – damit auf Regen ganz schnell wieder Sonnenschein folgt. 

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Fehlende Zähne können nicht nur das Aussehen verändern, sondern auch das Kauen, Sprechen und das allgemeine Wohlbefinden beeinträchtigen. Zahnimplantate bieten heute eine moderne, langlebige Lösung, um Zahnlücken zu schließen – funktional, ästhetisch und nah am natürlichen Zahn.

Was ist ein Zahnimplantat?

Ein Zahnimplantat ist eine künstliche Zahnwurzel, die in den Kieferknochen eingesetzt wird. Meist besteht sie aus Titan, alternativ auch aus Keramik und dient als stabile Basis für den späteren Zahnersatz, zum Beispiel eine Krone, Brücke oder Prothese.

Das Besondere: Das Implantat verbindet sich während der Einheilphase fest mit dem Knochen – ein Prozess, der als Osseointegration bezeichnet wird. Dadurch entsteht ein stabiler Halt, der dem eines natürlichen Zahns sehr nahekommt.

Wie läuft eine Implantat-Behandlung ab?

Viele Patientinnen und Patienten fragen sich, was genau bei einer Implantation passiert. Der Ablauf ist in der Regel gut planbar.

Ein typischer Ablauf ist:

• Beratung und Planung: Untersuchung, Röntgen oder 3D-Planung.
• Implantation: Einsetzen des Implantats unter lokaler Betäubung.
• Einheilphase: Dauer meist etwa 2 bis 6 Monate, in denen das Implantat fest mit dem Knochen verwächst.
• Versorgung mit Zahnersatz: Befestigung der Krone oder Prothese.

Die Behandlung ist heute dank moderner Technik schonend und meist deutlich weniger belastend, als viele vermuten.

Ist die Behandlung schmerzhaft?

Während des Eingriffs selbst spüren Sie durch die Betäubung in der Regel keine Schmerzen. Nach der Behandlung kann es zu leichten Schwellungen oder Druckgefühlen kommen, die jedoch meist gut behandelbar sind und schnell abklingen.

Welche Vorteile bieten Zahnimplantate?

Zahnimplantate zählen zu den hochwertigsten Versorgungen in der modernen Zahnmedizin. Sie bieten:

• ein natürliches Aussehen und Gefühl,
• festen Halt beim Kauen und Sprechen,
• Erhalt gesunder Nachbarzähne, da kein Beschleifen notwendig ist,
• Schutz des Kieferknochens, da dieser weiterhin belastet wird.

Im Alltag bedeutet das für viele Patientinnen und Patienten: wieder unbeschwert lachen, sicher sprechen und kraftvoll zubeißen.

Wie lange halten Implantate?

Bei guter Pflege haben Zahnimplantate eine sehr hohe Erfolgsquote von über 95 %. Die durchschnittliche Haltbarkeit liegt häufig bei 15 bis 20 Jahren, oft auch deutlich länger. Unter optimalen Bedingungen können Implantate sogar ein Leben lang halten.

Wichtig zu wissen: Während das Implantat selbst sehr langlebig ist, kann der darauf befestigte Zahnersatz (z. B. die Krone) im Laufe der Zeit erneuert werden müssen.

Für eine lange Haltbarkeit entscheidend sind:

• eine sorgfältige tägliche Mundhygiene,
• regelmäßige Kontrolluntersuchungen,
• professionelle Zahnreinigungen,
• gesunde Lebensgewohnheiten (z. B. Nichtrauchen).

Für wen sind Implantate geeignet?

Grundsätzlich kommen Implantate für viele Patientinnen und Patienten infrage. Voraussetzung sind unter anderem ausreichend vorhandener Kieferknochen, ein gesundes Zahnfleisch und eine gute Mundhygiene.

Auch bei eingeschränktem Knochenangebot gibt es heute moderne Möglichkeiten wie den Knochenaufbau. Individuelle Faktoren, wie bestimmte Vorerkrankungen oder Rauchen, werden im Vorfeld sorgfältig berücksichtigt.

Eine langfristige Lösung für mehr Lebensqualität

Zahnimplantate sind eine sichere und bewährte Möglichkeit, fehlende Zähne zu ersetzen. Sie verbinden Funktion, Ästhetik und Komfort auf hohem Niveau und tragen dazu bei, die natürliche Lebensqualität wiederherzustellen. Ein persönliches Beratungsgespräch in Ihrer Zahnarztpraxis hilft Ihnen, die für Sie passende Lösung zu finden.

Quelle: Staude GmbH, Oberhausen – www.staude.de

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Die Kunst am Ei hat Hochsaison. Unzählige Hühnerprodukte werden in diesen Tagen wieder bunt gefärbt und hübsch verziert. Zeit für ein paar Zahlen und Fakten rund um die gackernden Osterboten und ihre Erzeugnisse.

Haufenweise Hühner

Hühner gibt’s wie Sand am Meer – jedenfalls sind es sehr viele. 34 Millionen leben auf der Erde. Damit ist das Huhn das häufigste Wirbeltier weltweit. Von 180 Rassen allein in Deutschland eignen sich Leghorn-Hühner am besten für die Haltung. Sie gelten als pflegeleicht und legefreudig. Araucana-Hühner auch, sie legen sogar grüne Eier.

Übrigens ist zum Trend geworden, Hühnern im eigenen Garten ein Zuhause zu geben. Seit der Coronapandemie hat die Landwirtschaftskammer Nordrhein-Westfalen einen Anstieg um 25 Prozent registriert. Die Hauptmotivation dafür lautet: Immer Eier von glücklichen Hühnern! 

Jeden Tag ein Ei im Nest zu hinterlassen, liegt allerdings nicht unbedingt in der Natur des Huhns. Die Urform bringt nur maximal 15 Eier im Jahr zustande. 

Apropos Vorfahren: Wussten Sie, dass die Erblinie der Hühner bis in die früheste Erdgeschichte zurückgeht? Unsere heutigen Gackertiere, da sind sich Forscher einig, stammen direkt von den Dinosauriern ab. In seiner Knochen- und Kollagenstruktur ist das Huhn dem T-Rex ähnlicher als jedes andere Tier. Ein lebendes Fossil also, das eines der gesündesten Lebensmittel überhaupt hervorbringt. Das Ei steckt voller Leben!

Schatz unter der Schale

Nahezu alle Vitamine – außer Vitamin C – sind im Ei enthalten, auch solche, von denen wir in der Regel zu wenig bekommen: Vitamin D für ein intaktes Immunsystem, stabile Knochen und starke Nerven; oder auch Vitamin B12, das an fast allen Stoffwechselfunktionen beteiligt ist. Und in Sachen Mineralstoffe und Spurenelemente ist das Ei ohnehin eine wertvolle Schatzkiste: Calcium, Eisen, Folsäure, Zink – alles, was wir zum Gesundbleiben brauchen, produziert die Henne binnen 24 Stunden. 

Gesünder als der Ruf

Eisern hält sich das Vorurteil, Eier seien Cholesterinbomben. Das stimmt aber nur oberflächlich betrachtet. Rund 200 Milligramm pro Ei sind zwar kein Pappenstiel. Gleichzeitig aber verbirgt sich eine Substanz im Dotter, die wie eine natürliche Cholesterinbremse wirkt. Lecithin hilft, Blutfette zu senken und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern. Außerdem gilt es als Treibstoff fürs Gehirn, es fördert das Denken und hält den Geist wach.

Bye bye, braunes Ei?

Noch können wir vor dem Eier-Regal wählen – aber wie lange noch? Der Bundesverband der deutschen Eiererzeuger rechnet damit, dass in etwa zehn Jahren die Schalenfarbe ein Einheits-Weiß sein wird. Der Grund ist rein wirtschaftlicher Natur: Denn Hühner, die genetisch bedingt Eier mit heller Schale produzieren, leben und legen länger. Bereits heute hat sich der Anteil brauner Eier in den Supermärkten halbiert und liegt derzeit nur noch bei 30 Prozent. Statistisch gesehen mögen ältere Konsumenten lieber ein braunschaliges Frühstücksei. Den Jüngeren ist die Farbe egal, für sie steht die artgerechte Haltungsform im Vordergrund.

Bio bevorzugt

Rund 230 Eier köpft jeder von uns im Jahr. Eine stattliche Zahl! Grund genug, um zu hinterfragen, aus welchem Stall sie kommen. Achten Sie erstens auf Regionalität, zweitens auf die Haltungsform – beides erkennbar am Stempel auf der Schale. Beginnt der Code mit „0“? Bravo! Dann haben Sie ein Bio-Ei von Hühnern, die Freiland und Biofutter genießen dürfen. So richtig glücklich sind die Hühner, deren Gelege eine Verbandszertifizierung wie Bioland, Demeter oder Naturland hat. Solche Siegel garantieren außerdem, dass keine männlichen Küken für die Produktion sterben müssen und sie fordern die Aufzucht von Bruderhähnen – für mehr Tierwohl. 

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Nach einer Operation, bei Krankheit oder während einer Kur – wenn Sie Aufgaben in Haushalt und Familie nicht mehr allein bewältigen können, haben Sie Anspruch auf Hilfe. Wann zahlt die Kasse und was müssen Sie beachten?

Putzen, waschen, kochen, ein­kau­fen, Kinder in die Kita brin­gen … Es gibt Situationen im Leben, in denen wir das einfach nicht mehr schaffen. Sind die Gründe medizinisch bedingt, akut und/oder zeit­lich be­grenzt, können gesetzlich Versicherte bei der Krankenkasse eine Haushaltshilfe be­antragen. Möglich ist das etwa nach ei­ner größeren Operation, bei Verschlimmerung einer Erkrankung, stark belasten­den Behandlungen wie einer Chemotherapie, Risikoschwanger­schaft oder auch im Fall einer Reha. Damit Hilfe möglichst schnell zur Stelle ist und alles reibungslos läuft, gibt es einiges zu beachten. Was genau? 

Wann sollte ich aktiv werden? 

Nicht warten, bis Ihnen das Chaos über den Kopf wächst! Sobald absehbar ist, dass Sie Unterstützung brauchen werden – etwa, weil eine planbare OP oder ein längerer Reha-Aufenthalt ansteht – sollten Sie mit dem behandelnden Arzt sprechen. Er muss eine Notwendigkeits­bescheinigung ausstellen, die Sie zusam­men mit dem Antrag auf eine Haushaltshilfe bei Ihrer Kasse einreichen. Müssen Sie ins Krankenhaus, sollte im Entlass-Management auch eine Haushaltshilfe eingeplant sein. Und wer besondere Bedürfnisse hat – etwa wegen kleiner Kinder –, klärt das am besten frühzeitig mit der Krankenkasse. Ansonsten können Sie den Antrag einfach online über die Website der Kasse stellen.

Was leistet eine Hilfe, was nicht? 

Zu den Aufgaben einer Haushaltshilfe gehören neben Kochen, Einkaufen, Put­zen, Waschen und Bügeln auch Kinderbetreuung und Säuglingspflege. Nicht zu den Aufgaben gehören hingegen Gartenarbeiten, Tierbetreuung, umfassende Grundreinigungen, Entrümpelungen oder auch pflegerische Maßnahmen. Letztere werden über die Pflegekasse geregelt. Manchmal übernehmen Haushaltshilfen auch die Begleitung zu Arztterminen oder Behördengängen – das muss aber individuell mit der Kasse ausgehandelt werden.

Wie finde ich die richtige Person? 

Tägliche Hilfe im Haushalt ist eine Kompetenz- und auch eine Vertrauensfrage, insbesondere wenn es um Kinderbetreuung geht. Bei der Suche nach der geeigneten Person unterstützt Sie die Kasse. Sie vermittelt Anbieter, etwa Wohl­fahrtsverbände oder örtliche So­zialstationen, und schließt meist auch die Verträge ab. Einige Kassen haben auch eigene Anbieter unter Vertrag. Zudem können Angehörige und Freunde als Haushaltshilfe einspringen. Dafür gibt es in der Regel einen Stundensatz von der Kasse oder finanzielle Entschädigung, zum Beispiel für Verdienstausfall bei unbezahltem Urlaub zur Zeit der Hilfeleistungen. Das variiert jedoch von Kasse zu Kasse. Gut zu wissen: Meist rechnet die Kasse dann mit dem Versicherten ab und er muss alles Weitere selbst regeln. 

Wie lange gibt es ­Unterstützung? 

In der Regel bewilligt die Kasse eine Haushaltshilfe für bis zu vier Wochen, maximal auf Basis von Acht-Stunden-Tagen. In Ausnahmefällen, wenn Kinder unter zwölf Jahren oder behinderte Kinder im Haushalt leben, kann die Unterstützung auf bis zu 26 Wochen ausgedehnt werden. 

Welche Kosten kommen auf mich zu?

Generell ist eine Zuzahlung erforderlich, wie auch bei Medikamenten oder Kuraufenthalten. Sie beträgt mindestens fünf und höchstens zehn Euro pro Tag – außer bei Schwangerschaft und Entbindung oder wenn Betroffene von der Zuzahlung befreit sind. 

 Sonderfall: Pflegefall

Sie sind nicht akut erkrankt, verfügen aber über einen Pflegegrad und brauchen zusätzlich zur Pflege auch Hilfe im Haushalt? Dann können Sie diese folgendermaßen finanzieren: Mit Pflegegrad eins steht Ihnen ein Entlastungbeitrag (derzeit 131 Euro pro Monat) zur Verfügung. Ab Pflegegrad zwei können Betroffene das Budget für Verhinderungs- oder Kurzzeitpflege auch in eine Haushaltshilfe investieren. 

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Weihnachten war gefühlt gestern, nun ist schon bald wieder Ostern … Die Monate und Jahre rasen dahin! So empfinden es vor allem ältere Menschen, und das ist mehr als reine Einbildung. Gehen Sie mit uns auf eine Zeitreise!

Früher hätten wir diese Redewendung milde belächelt: »Kinder, wie die Zeit vergeht …« Heute spricht sie uns aus der Seele. So mancher fühlt sich in einer Zeitmaschine gefangen und fragt sich besorgt: »Verfliegen die Jahre im Alter immer schneller? Geht mir kostbare Zeit verloren?« Dabei kann Zeit doch gar nicht schneller, langsamer oder gar verloren gehen –­ oder vielleicht doch?

Was sagt die Forschung?

Grundsätzlich ist Zeit eine feste Größe: Jedes Jahr hat 365 Tage, alle vier Jahre einen mehr, und jede Stunde dauert 60 Minuten. Dennoch geben in einer britischen Studie 77 Prozent der Erwachsenen an, dass Weihnachten jedes Jahr (gefühlt) schneller vor der Tür steht. Kinder hingegen empfinden es als Ewigkeit. Neurowissenschaftler und Psy­chologen haben herausgefunden, wa­rum wir Zeit in verschiedenen Lebensphasen so unterschiedlich wahrnehmen und wie wir dem Gefühl der verlorenen Zeit entgegenwirken können. 

Emotionen verlängern das Zeitgefühl

Unsere ersten drei Lebensjahrzehnte stecken voller neuer Erlebnisse: der erste Schultag, die erste Liebe, der erste Job … Das hält unser Gehirn ordentlich auf Trab und wird als Erinnerung gespeichert. Die Fülle der Ereignisse sorgt dafür, dass wir diese Phase in der Rückschau als besonders intensiv und »lange« empfinden. Dabei spielt der Hippocampus, unser Archiv im Gehirn, eine wichtige Rolle. Hier werden Ereignisse mit Zeit und Ort hin­terlegt. Der präfrontale Cortex, eine weitere Hirnregion, bewertet sie und versieht sie mit Emotionen. Je mehr neue, spannende und emotional bewegende Ereignisse gespeichert sind, desto erfüllter und länger erscheint die Zeit.

Gehirn auf Autopilot

Die nachfolgenden drei Jahrzehnte – von 40 bis 70 – sind hingegen mehr von Routinen geprägt, im Job, in der Familie und im Alltag. Nehmen wir das Autofahren als Beispiel: Waren die ersten Touren mit dem frischen Führerschein noch richtig aufregend, fahren wir jetzt ohne nachzudenken, quasi mit Autopilot. Solche Routinen sorgen dafür, dass unser Gehirn weitgehend abschaltet und diese Phase mit wenig Erinnerungen und Emotionen verbunden ist. Da herausragende Ereignisse seltener sind, vergeht die Zeit tatsächlich wie im Flug, erscheint im Rückspiegel wenig bedeutsam und daher schneller vergänglich. Das Gefühl der Vergänglichkeit beunruhigt vor allem Menschen um die 60 und kann sogar in eine Alters­depression münden. Zum Glück gibt es Auswege aus dem Zeit-Dilemma.   

Ruhestand bedeutet nicht Stillstand

Psychologen raten, die kommenden Lebensjahre mit reichlich neuen Inhalten zu füllen und den Ruhestand aktiv zu gestalten: reisen, eine Sprache lernen, Koch-, Mal- oder Tanzkurse besuchen. Nicht so Ihr Ding? Dann ist ebenso hilfreich, Ihre Routinen zu durchbrechen. Öfter mal vom Auto aufs Rad umsteigen, beim Spazierengehen neue Wege erkunden oder in einem anderen Supermarkt einkaufen als gewöhnlich. Genießen Sie Alltagsmomente ganz bewusst: den Kaffeeduft am Morgen, das Wasserrauschen unter der Dusche, das Zwitschern der Vögel, wenn Sie das Fenster öffnen … Auch kleine Achtsamkeiten bieten dem Gehirn neue Ereignisse, die gespeichert werden und uns jeden Tag bewusster (und länger) erleben lassen. Um verlorene Zeit müssen wir uns dann nicht mehr sorgen.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

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Viele Menschen atmen ganz selbstverständlich durch den Mund – tagsüber bei Anstrengung oder nachts im Schlaf. Was harmlos wirkt, kann jedoch langfristig spürbare Auswirkungen auf Zähne, Zahnfleisch und die allgemeine Gesundheit haben. Die Nasenatmung ist aus medizinischer Sicht der „Normalzustand“. Wird dauerhaft durch den Mund geatmet, lohnt sich ein genauerer Blick.

Die Nase – ein unterschätztes Schutzsystem

Unsere Nase übernimmt wichtige Funktionen: Sie filtert Staub, Pollen und Keime aus der Luft, erwärmt und befeuchtet die Atemluft und unterstützt eine gesunde Sauerstoffaufnahme. Beim Atmen durch den Mund entfällt dieser natürliche Schutzmechanismus. Die Luft gelangt ungefiltert und trocken in den Rachenraum. Das hat Folgen.

Trockener Mund, höheres Kariesrisiko

Speichel ist ein entscheidender Schutzfaktor für unsere Zähne. Er neutralisiert Säuren, spült Speisereste weg und liefert Mineralstoffe zur Remineralisierung des Zahnschmelzes.

Wer häufig durch den Mund atmet, leidet oft unter:

·      Mundtrockenheit (Xerostomie),

·      vermehrtem Zahnbelag,

·      erhöhtem Kariesrisiko,

·      entzündetem Zahnfleisch.

Die trockene Mundschleimhaut bietet Bakterien ideale Bedingungen. Gerade nachts bleibt eine Mundatmung oft unbemerkt. Die Zähne sind dann über Stunden weniger geschützt.

Auswirkungen auf Zahnstellung und Kieferentwicklung

Besonders bei Kindern kann eine dauerhafte Mundatmung die Entwicklung des Kiefers beeinflussen. Wenn die Lippen nicht geschlossen sind und die Zunge nicht am Gaumen anliegt, fehlt ein wichtiger Wachstumsreiz.

Mögliche Folgen können sein:

·      Schmalkiefer oder hoher Gaumen,

·      Fehlstellungen der Zähne,

·      erhöhte Wahrscheinlichkeit für eine kieferorthopädische Behandlung.

Die richtige Zungenposition – oben am Gaumen – unterstützt die natürliche Entwicklung des Oberkiefers. Bei Mundatmung liegt die Zunge häufig unten im Mundraum.

Zusammenhang mit Schnarchen und Schlafqualität

Mundatmung tritt oft im Zusammenhang mit verstopfter Nase, Allergien oder vergrößerten Mandeln auf. Besonders nachts kann sie Schnarchen begünstigen, zu unruhigem Schlaf führen und die Sauerstoffversorgung beeinträchtigen. Eine gestörte Schlafqualität wirkt sich wiederum auf Konzentration, Leistungsfähigkeit und allgemeines Wohlbefinden aus.

Woran erkennt man Mundatmung?

Typische Anzeichen sind:

·      häufig geöffneter Mund in Ruhe,

·      trockene Lippen,

·      morgendliche Halsschmerzen,

·      vermehrte Karies trotz guter Zahnpflege

Bei Kindern kann zusätzlich eine „offene Mundhaltung“ auffallen.

Was kann man tun?

Zunächst sollte die Ursache geklärt werden. Häufige Gründe sind: eine chronisch verstopfte Nase, Allergien, eine Nasenscheidewandverkrümmung oder vergrößerte Rachenmandeln.

Je nach Befund kann eine Zusammenarbeit zwischen Zahnarzt, HNO-Arzt oder Kieferorthopäde sinnvoll sein. In manchen Fällen helfen Atemübungen oder sogenannte myofunktionelle Therapien, um die Nasenatmung zu fördern und die Muskulatur im Mundbereich zu stärken.

Wer Anzeichen für eine Mundatmung bei sich oder seinem Kind bemerkt, sollte dies abklären lassen. Eine frühzeitige Behandlung kann helfen, langfristige Folgen zu vermeiden.

Quelle: Staude GmbH, Oberhausen – www.staude.de

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Wer’s im Kreuz hat, hegt nur einen Wunsch: Endlich wieder aufrecht stehen und schmerzfrei sitzen. Was hilft also schnell und schonend? Alternative Therapien – statt Tabletten und Operationen – gibt’s viele. Wir geben Ihnen einen Überblick.

Chiropraktik – gezielte Handgriffe

Der Volksmund sagt „Einrenken“. Nur mit seinen Händen kann ein Chiropraktiker Blockaden lösen und die Beweglichkeit der Gelenke und Wirbel wiederherstellen. Er setzt dabei gezielte Impulse, sogenannte Justierungen, um den Druck zu nehmen, die Nerven zu entlasten und dem Körper zu helfen, sich selbst zu regulieren. Diese manuelle Therapieform stammt aus den USA, entwickelt hat sie der Na­turheilkundige Daniel David Palmer Ende des 19. Jahrhunderts. Wissenschaftlich erwiesen ist seine Methode nicht. Dennoch berichten viele Rückenschmerz-Geplagte, dass sie sich nach der Behandlung wie „entknotet“ fühlen. Wer das sanfte Knacken also mag, sollte sich ruhig mal auf die Liege eines Chirotherapeuten legen, am besten bei einem Arzt mit dieser Zusatzausbildung. 

Osteopathie – den Körper als Ganzes sehen

Muskeln, Gelenke, Organe, Faszien und Nerven – sie alle stehen miteinander in Verbindung. Störungen können in sämtliche Bereiche des Körpers ausstrahlen – etwa in den Rücken –, obwohl die Quelle des Schmerzes ganz woanders liegt. Ein Osteopath kann den Ursprungsort ertasten und setzt genau dort an, um so die körpereigene Regulation zu fördern. 

Die Grundidee der Osteopathie stammt vom amerikanischen Arzt Andrew ­Taylor, der die Methode Ende des ­19. Jahrhunderts auf den Weg brachte. Heute dürfen osteopathische Behandlungen nur von Ärzten oder Heilpraktikern mit entsprechender Zusatzaus­bildung durch­geführt werden. Einige Kran­kenkassen beteiligen sich bei ärztlicher Verordnung an den Kosten. Studien zeigen zwar eine Besserung von Rückenschmerzen, die zugrunde liegenden Wirkmechanismen sind jedoch nicht eindeutig geklärt.

Thermotherapie – wohltuende Wärme

Wärme ist Balsam für die Muskeln, das wussten schon Menschen in der Antike. Seit jeher nutzen wir Bäder, heiße ­Steine und Umschläge gegen Schmerzen im Bewegungsapparat, eben weil ­Wärme die Durchblutung fördert, ­Mus­­­­­­­kelverspannungen löst und dabei ganzheitlich entspannt. Thermotherapie kann Rückenschmerzen deutlich lindern, Studien bestätigen das. Physiotherapeuten, medizinische Masseure und Ärzte bieten Moor- oder Fangopackungen an. Zu Hause helfen Wärmepflaster, Heiz- oder Körnerkissen. Ebenfalls in Ihrer Vor-Ort-Apotheke erhältlich: Wärmesalben mit Capsaicin aus der Chilischote. Sie dringen tief ins Gewebe ein und lockern die verkrampften Muskeln.

Wassergymnastik – Bewegung, die trägt

Im warmen Wasser fühlt sich der Körper plötzlich ganz leicht an. Alles wird ein bisschen einfacher – sogar Bewegung. Denn durch den Auftrieb werden Gelenke, Bandscheiben und Wirbel entlastet. Mithilfe von Aquafitness-Übungen – angeleitet von Physiotherapeuten oder einem medizinischen Bademeister – lassen sich so Verspannungen sanft lösen und Muskeln fast wie nebenbei aufbauen. Viele Krankenkassen fördern zertifizierte Präventionskurse.

Elektrotherapie (TENS) – mit Strom Schmerzen lindern

Fühlt sich an wie ein sanftes Kribbeln: Bei der transkutanen elektrischen Nervenstimulation, kurz: TENS, setzen Physiotherapeuten oder medizinische Masseure Ihnen kleine Elektroden auf die Haut, diese geben sanfte Strom­impulse frei. Sie sollen die Weiterleitung von Schmerzsignalen dämpfen, damit sich die Muskulatur entspannt. Wissenschaftlich belegt ist diese Methode nicht, aber vor allem für Patienten mit chronischen Rückenschmerzen und Arthrose einen Versuch wert. Die Ergebnisse sind sehr individuell. 

Akupunktur – Feine Nadeln, tiefe Wirkung

Aus der Traditionellen Chinesischen Therapie (TCM): Feinste Nadeln werden gezielt wenige Millimeter in die Haut gesetzt. Diese Reize aktivieren körpereigene Botenstoffe, die – nach traditioneller Vorstellung – die Lebensenergie, das sogenannte Chi, zurück ins Gleichgewicht bringen sollen. Akupunktur bieten inzwischen viele Ärzte mit Zusatzausbildung an. Sogar in Reha-­Kliniken hat sich diese alternative Methode – als begleitende Maßnahme – etabliert. Viele Patienten berichten von guten Erfahrungen. Die Erfolgsquote liegt bei 80 Prozent. Im Fall von chronischen Schmerzen der Lendenwirbelsäule übernehmen die Krankenkassen die Kosten.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

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März macht Lust auf draußen. Doch für Menschen mit Heuschnupfen nerven jetzt Nase und Augen. Mit diesen Apotheken-Helfern und Alltags-Tricks lassen sich die Beschwerden lindern – vorbeugend und im Akutfall.

Bei einer Pollenallergie überreagiert das Immunsystem. Es stuft an sich harmlose Pollen­eiweiße als Angreifer ein und setzt Histamin frei – einen Botenstoff, der Juckreiz, Niesen und eine laufende Nase auslöst. Die Schleimhäute schwellen an, die Nase läuft, die Augen jucken – und bei frischer Frühlingsluft machen viele von uns einen anstrengenden Nies-Marathon durch.

Vorbeugen, bevor’s losgeht

Birke, Hasel oder Roggen? Wer seinen persönlichen Problem-Pollen kennt, kann früh gegensteuern. Medikamente mit dem Wirkstoff Cromoglicinsäure stabilisieren bestimmte Immunzellen und verhindern so, dass Histamin ausgeschüttet wird. Sie eignen sich zur Vorbeugung und sind als Nasenspray oder Augentropfen erhältlich. Entscheidend ist die regelmäßige Anwendung, am besten schon bevor es in Augen und Nase brennt. Sanft und unkompliziert wirkt auch die Nasendusche mit isotoner Salzlösung. Sie spült Pollen aus, befeuchtet die Schleimhäute, und es fühlt sich an wie ein kleiner Neustart für die Nase.

Akuthilfe für Nase und Augen

Sind die Beschwerden bereits da, kommen Antihistaminika ins Spiel. Sie blockieren die Wirkung von Histamin und lindern so Juckreiz, Niesen und eine laufende Nase. Als Tabletten wirken Arzneistoffe wie Cetirizin, Levocetirizin, Loratadin oder Desloratadin im ganzen Körper – oft bis zu 24 Stunden. Lokal lassen sich Antihistaminika ebenfalls einsetzen, etwa als Nasenspray oder Augentropfen mit dem antiallergischen Wirkstoff Azelastin. Bei stark verstopfter Nase können kortisonhaltige Nasensprays helfen. Diese nasalen Glucocorticoide wirken antientzündlich und abschwellend – genau dort, wo sie gebraucht werden. 

Natürlich beruhigen

Wenn es in Augen und Nase juckt und kribbelt, können Sie auch auf pflanzliche Unterstützung setzen. Augentrost [Eu­phra­sia officinalis] kann die Augen be­ruhigen. Als Augentropfen aus der Apo­­­the­ke lindert er Brennen und Jucken, als Salbe pflegt er gereizte Lid­ränder, etwa wenn häufiges Reiben die Haut strapaziert hat. Brennnessel [Ur­tica dioica] wird bei Pollenallergie teils unterstützend eingesetzt. Ihre Extrak­te wirken entzündungshemmend und können Histamin abschwächen. Da Brennnessel selbst Allergien auslösen kann, sollten Sie die Anwendung vorab mit Ihrem Arzt oder Apotheker besprechen. Ergänzend können Sie während der Saison auch Schwarzkümmelöl probieren. Es wird häufig als unterstützende Option bei Heuschnupfen eingesetzt.

Pollen draußen lassen

Wenn Sie zu den Heuschnupfen-Geplag­ten gehören, halten Sie Ihre Wohnung mög­lichst pollenfrei: Cleveres Lüften hilft. In der Stadt am besten früh morgens, wenn die Luft noch einigermaßen rein ist. Auf dem Land eher abends, da dort die Pollenbelastung morgens am höchsten ist. Tagsüber bleiben die Fenster möglichst geschlossen. Pollenschutzgitter halten allergieauslösenden Blütenstaub fern. Kleidung, die Sie draußen getragen haben, ziehen Sie am besten nicht im Schlafzimmer aus. Pollen verfangen sich leicht in den Haaren, daher abends ­auswaschen, damit Sie Ihre Allergie­auslöser nicht noch mit ins Bett nehmen. Und Wäsche trocknen Sie am besten drinnen – so bleibt sie pollenfrei. 

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Warme Sonnenstrahlen, ein laues Lüftchen. Da juchzt die Seele und Ihre Haut möchte das auch. Helfen Sie ihr dabei – mit unseren Pflegetipps.

Der Lenz ist da. Jetzt wird es jeden Tag ein bisschen grüner und auch unsere Haut ge­winnt an Glanz zurück – nur nicht so schnell, wie es die Natur da draußen schafft. Mit den Jahren braucht unsere Hülle nämlich etwas länger, um die Stra­pazen des Winters abzuschütteln und sich den neuen Bedingungen mit mehr Sonne und steigenden Temperaturen an­zupassen. Wie wäre es also mit einem Extra-Booster für Ihre Haut, der nicht nur Ihr Gesicht strahlen lässt, sondern den ganzen Körper. So wer­den Sie frühlingsfrisch von Kopf bis Fuß. 

Glow fürs Gesicht 

Die Gesichtshaut ist die erste, die sich von der März-Sonne verwöhnen, aber eben auch reizen lassen kann. Eine Ta­ges­creme mit Lichtschutzfaktor, der schäd­liche UV-Strahlen abwehrt, ist also Pflicht. Inhaltsstoffe wie Hyaluron versor­gen die Haut mit Feuchtigkeit und helfen ihr dabei, Wasser zu binden und auch zu halten. Urea (Harnstoff) ist der Hautschmeichler überhaupt. Er pflegt die rei­fe, trockene Haut und macht sie ge­schmei­dig-weich. Noch mehr Glanz schenken fetthal­tige Bestandteile. Avocado-Öl hält den natürlichen Säureschutzmantel der Haut aufrecht. Peptide und Vitamine regen zudem die Zellrege­neration an. Für den strahlenden Teint am Tag arbeitet übrigens auch eine reichhaltige Pfle­ge in der Nacht. Nachtcremes enthalten viele Wachse und Öle und leisten so ihren Beitrag, dass sich die Haut im Schlaf besser erholen kann. Garanten für eine traumhaft rosige Frische sind Nachtkerzen- und Olivenöl. 

Cremiges für den Körper 

Eine Dusche am Morgen kurbelt den Kreislauf an, macht wach und gute Laune. Aber womit reinigen Sie dabei Ihren Körper? Finger weg von herkömmlichen Duschgels, die Duft- und Farbstoffe ent­halten und denen womög­lich Mineralöle, Parabene, Silikone oder andere che­mische Zusätze beigemischt sind. Damit die ohnehin empfindliche, reife Haut nicht so stark austrocknet, verwenden Sie lieber seifenfreie, pH-neutrale Produk­te, die mild und schonend reinigen. Linol­säure erhöht den Feuchtigkeitshaushalt, lindert Reizungen und stillt den Juckreiz. Neigen Sie zu Ekzemen, dann setzen Sie auf eine rückfettende Reinigung, die etwa Dexpanthenol oder Weizenkeimöl enthält. Hinterher eincremen nicht vergessen – am besten mit einer Lotion aus der gleichen medizinischen Pflege­serie Ihres Duschgels.

Frische für die Füße

Unsere Füße tragen uns durch das ganze Leben und bekommen dafür meist recht wenig Aufmerksamkeit – erst recht, wenn sie den Winter lang in dicken Woll­socken gesteckt haben. Ehe die Bar­fußsaison beginnt, gönnen Sie ihnen eine Abreibung, die sich gewaschen hat. Ein lauwarmes Fußbad mit Salz aus dem Toten Meer ist der erste Schritt zu einer zarteren Fußhaut und gleichzeitig die ideale Vorbereitung für Schritt zwei. Leichte Verhornungen auf den Ballen und Fersen entfernen Sie nass mit einem Bimsstein oder trocken per Feile aus Keramik. Bei starken Schrun­den las­sen Sie lieber einen Fachmann ran. Im dritten Schritt verwöhnen Sie Ihre Füße mit einem hochwertigen Hautschmeichler aus der Apotheke, zum Bei­spiel einer hornhautreduzierenden Creme aus pflegendem Wollwachs, antibakteriellem Bisabolol und durchblutungsförderndem Rosmarinöl. Tipp: Abends mit einer Urea­haltigen Fußsalbe üppig einschmieren, Baumwollsöckchen drüber und ab ins Bett. Morgens wachen Sie mit Samtpfoten auf und starten erfrischt und leichten Fußes in den Frühling.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

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Schlanker, schöner, fitter, leistungsfähiger … Besser werden zu wollen, ist an sich ein guter Zug. Doch die Selbstoptimierung hat ihre Grenzen – und sie kann sogar gefährlich werden. Wir erklären warum und stellen bessere Alternativen vor.

Dass wir uns von Zeit zu Zeit verändern und verbessern möchten, ist an sich ein guter Gedanke. Noch dazu ist Selbstoptimierung im Trend und (fast) jeder von uns feilt gerne an seiner Performance – an der privaten oder beruflichen, oft auch an beiden. Angeheizt wird der Hype unter an­derem von Influencern, die zeigen wollen, wie wir »ganz easy« schöner, fit­ter, gesünder und erfolgreicher werden. Inzwischen warnen Psycho­logen vor diesem Selbstoptimierungswahn, denn die Grenze zum Perfektionismus ist schnell überschritten. Und der schadet uns mehr, als er nutzt.

Leistungsdruck und Verunsicherung

Britische Psychologen haben festgestellt: Seit 1989 steigt der Drang zur Optimierung bei jungen Menschen stetig an. Verantwortlich sind zunehmender Leistungsdruck und Konkurrenzdenken. Hinzu kommen allgemeine Ver­unsicherung und oftmals auch unrealistische Erwartungen. Überbehütende Helikopter-Eltern spielen ebenfalls eine Rolle. Die gut gemeinte Absicht, Kinder vor sämtlichen Einflüssen von außen schützen zu wollen und die Kleinen stets zum Besten zu fördern, lässt kaum Raum, ein gesundes Selbstbewusstsein zu entwickeln. Die Folgen: Viele, vor allem junge Menschen, sind nie mit sich selbst zufrieden. 

Wenn die Challenge zwanghaft wird

Selbstoptimierung ist eine Endlos-Challenge und womöglich schnappt früher oder später die Perfektionismus-Falle zu. Dann ist der Punkt erreicht, an dem wir nicht weiterkommen und merken: »Ich schaff das nicht!« Sich kurz mal den Traumbody eines vermeintlichen Vorbildes anzutrainieren, nur noch »clean« zu essen oder im Job die Top-Karriere hinzulegen, ist tatsächlich unrealistisch. Oft stellt sich ein Gefühl von Versagen und Unzulänglichkeit ein, das in Frustration oder gar eine Depression münden kann. Manche machen verbissen weiter, riskieren dabei einen Burn-out oder Zwangsstörungen. Daher folgen wir doch lieber dem Gegentrend: mehr Selfcare und weg von der Selbst­optimierung! Hier unsere Tipps:

Mut zur Lücke!

Cool bleiben, wenn du nicht alles von der To-do-Liste geschafft hast! Hinterfrage nicht dich selbst, sondern deine Aufgaben. Müssen tatsächlich alle E-Mails be­antwortet, das Fitnessziel täglich erreicht oder die Wohnung gesaugt sein?

Mehr Achtsamkeit

Feiere die kleinen Momente deines Tages – die Tasse Tee am Nachmittag, das herrliche Abendrot am Himmel oder einfach nur den Duft des Duschgels. Diese Beiträge zur Selbstfürsorge wirken dem Optimierungsstress entgegen.

Glücks-Tagebuch

Notiere abends, was dich heute froh und glücklich gemacht hat – die spontane Kurznachricht einer Freundin, ­der Spaziergang im Park, die Schnee­flocken am Fenster … Das steigert dein persönliches Wohlbefinden und schützt vor dem Streben nach ständiger Verbesserung.

Nobody is perfect!

Lasse dich nicht von mega-erfolgreichen Vorbildern und deren Zielen blenden. So manches ist Fake und viele Influencer schummeln sich ihr Six-Pack oder den makellosen Teint mit geschönten Fotos und Videos zurecht. 

Weniger Kontrolle

Vermeide ständiges Selftracking mit Fitness-Apps, Kalorien-Checkern, Schritt­­zäh­­lern oder Pulsmessern. Damit kommst du deinem Ziel nämlich nicht unbedingt näher. Im Gegenteil: Leistungsdruck und Kontrollzwang erhöhen die Gefahr stän­diger Enttäuschung und vermitteln das Gefühl, nie gut genug zu sein.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

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